w domu

J/Koledzy wyżej. Inwestuj w siebie, rozwijaj swoją wiedzę. Trening w domu na pewno poprawi Twoją jakość sylwetki, aczkolwiek nie licz na solidny rozwój masy mięśniowej. Chyba, że dokupisz sprzęt.

u mnie w domu zawsze jest sylimarol do polykania ładne ciemne tabsy opakowaniu sie nigdy nie przygladałem bo same listki zawsze tylko sa pozdro takl czy siak (sylimarol do ssania wogole jest??) polykaj

[...] tracić czasu- za jakiś czas skompletujesz więcej sprzętu- z dwiema hantelkami i 35kg dla całkowicie początkującego można całkiem sporo zdziałać Sam trenowałem sporo czasu w domu mając tylko JEDNĄ hantelkę i jakieś 40kg ciężaru.Skup się na bardzo powolnych i dokładnych ruchach i nie będzie źle na początek.Rób FBW z dużą intensywnością- z czasem w [...]

rano jesz np 4 jajka, w szkole 2 serki wiejskie, pare godzin pozniej twaróg. W domu jesz normalny obiad z mięsem, na kolacje inne mięso i coś by z tego wyszło

[...] tematy na forum i ułożę tą dietę i dam do sprawdzenia. Jeszcze jedno pytanko. Jak mi radzicie. Narazie nabrać masy i dopiero za jakiś czas chodzić na siłkę, czy już teraz wraz ze stosowaniem diety chodzić na siłownię, czy narazie dać sobie spokuj i wykonywać w domu róźne proste ćwiczenia?. Dzieki dla tych, którzy starają się mi pomóc !!!!

[...] pytanie do dzialu odzywek. mam nadzieje ze mnie rozumiesz bardzo sie zachecilem clenem oprucz telepawy rąk praktycznie nic nie czulem a efekt byl ok. przez pierwszy tydzien nic nie jadlem zeby zoladek sie zacisna a pozniej umiarkowanie, silka i aeroby w domu. wiec chcem miec pewnosc czy nie ma nic podobnego na rynku (ale nie na bazie clenu).

nie hejtuj kolegi może ma gorszą sytuację w domu niż Ty i ja

Jeśli zamierzasz trenować w domu to udaj sie do działu trening w domowych warunkach

Szczerze mówiąc to nie mam jakoś specjalnie ułożonej diety. Rano jem płatki owsiane na mleku, potem obiad w szkole, następnie w domu, dalej pod wieczór se coś podjem i na noc twaróg. Bardzo rzadko jem słodyczne, staram się jeść często warzywa. Piję tylko wodę. Błonnik by mi pomógł "rozbalonić" brzuch ? Do czego jest wgl potrzebny błonnik [...]

No na siłowni nie mam możliwości ćwiczyć tylko w domu dlatego pytam co będzie najbardziej najrozsądniejsze , bo pompki mimo że zwiększyłem ilość o 100 procent to nic poza tym nie dało.

Dzięki za liczne odpowiedzi, poza tymi treningami Mt , w domu robię sobie pompki, brzuchy , hantelki , drążek i to tak co 2 - 3 dni . Do tego biegam też co 2 - 3 dni. Głównie chodzi mi o nawyki, w mt garde trzymamy inaczej niż w Kyokushin , inaczej wyprowadza się ciosy, kopnięcia itp. Nie chcę po prostu mieszać tak technik i się zastanawiam czy to [...]

Gdzie niby przeniesiony do diety na masę? Przeniesiony do odpowiedniego działu czyli gimbazy. Ten orbitrek zostaw w domu i lepiej idź pograj w piłkę, kalistenikę śmiało możesz uprawiać jakimś sensownym planem

[...] weglowodany - 520g Pamietaj by wszytkie zmiany w diecie wprowadzac stopniowa - napewno jak przeczytasz linki to bedziesz wiedzial co i jak robic Co do treningu to skoro nie mozesz teraz ciwczyc nog to cwicz dalej swoim planem.. brzuch wlacz do trenignu silowego - nie ma sensu go cwiczyc w domu... Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-07 18:16:37

[...] pokazane sa cwiczenia bez przyzadow, chodzilem kiedys na silke i napatrzylem sie jak wszystcy machaja sztangami, zadko ktory korzysta z tych maszyn, a obciazen mam 64kg, wiec czasie sie na allegro na jakies 2x15kg, 2x20kg. postanowilem zrobic sobie w domu silke poniewaz podobna ma moj kolega, ktory naprawde ma cialo lepsze niz kolesie z silki

wyciag by sie przydal ja tez mam w domu sztange zrobiona z rury z 60 kilo talerzy pare chantelek lawke z taboretow ale nie uwazam zeby byloby sie czym chwalic i mozna to bylo nazwac silownia .fajna ma laweczke nawet bardzo nie zebym mu zazdroscil i szacunek dla niego ze cos robi w kierunku doskonalenia swojego ciala takie jest moje zdanie [...]

no ale tak czy siak, lepiej chyba jest trenowac co kolwiek niz siedziec pobierac nauki w domu z filmow z van Dammem :P

5 x Mt w tygodniu - kup sobie jakies witaminy i minerały- do tego jedz dobrze ;) Jak masz troche sprzętu w domu szkoda by było go zmarnować.....

[...] i nacięcie pod rzepka, bo byla krzywa i dzisiaj juz lazilam po gorach... wiec na to nie ma reguły. ale miejsce po wycieciu też mnie lekko jeszcze boli, wiec daj sobie wiecej czasu. I jak by to powiedział moj lekarz, nie po to robil ten zabieg, zeby teraz w domu siedziec, wiec jak nie masz innych zmian (chondropatia) to wracaj na siłownie :) :-)

[...] mało (kapusta, sałata, kalafior, pomidor, marchewka, brokuły, szpinak itp.) jak nie możesz wepchać w siebie więcej jedzenia, lub po prostu nie jesteś głodny to za słabo trenujesz :) napisz tu co robisz na tej siłowni, i jak trenujesz w domu to jaki sprzęt masz to ci coś poprawie najwyżej Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-06-23 17:32:08

Ps ćwicze w domu.